黑木耳是如此生活中常見的營養豐富的食物之一。那麽你知道日常生活中應該怎麽吃黑木耳減肥方法呢？
黑木耳可以減肥嗎？黑木耳怎麽吃能減肥
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2～5天內緩解。
黑木耳是一種營養非常豐富的食物，在瘦身減肥期間如何利用黑木耳來減肥呢，下麵360常識網就要介紹給大家幾種黑木耳減肥食譜，幫助大家快速高效的達到瘦身減肥的目的，同時還能保證每日身體營養所需。
<strong>黑木耳減肥計劃</strong>
<strong>黑木耳減肥餐</strong>
1、<strong>醋拌木耳</strong>
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。
製法：
step1：木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋。
step2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。
step3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
step4：將調料趁熱澆在碗裏。至冷卻後即可食用。
關注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適於瘦身。
2、<strong>黑木耳豆腐湯</strong>
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。
製法：
step1：先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。
step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鍾，即可食用。
關注：黑木耳及豆腐均為保健食品。可降低膽固醇。
3、<strong>黑木耳萵苣</strong>
食材：葛筍500克，黑木耳（幹）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
製法：
step1：黑木耳泡發，擇洗幹淨，窩芭洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
step2：大蔥切成段。薑、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
step3：鍋內放豬油燒到六七成熱，放薑蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
step4：放蔥、味精和精鹽調味即可。
關注：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。
<strong>食用黑木耳減肥經曆</strong>
<strong>經曆一：不能吃新鮮的黑木耳。</strong>
新鮮黑木耳中含有外琳物質，食用後經陽光照射，可引起植物日光性皮炎怎樣美腿，皮膚暴耳部分會發生紅腫、癢痛，出現鮮紅色的丘疹、水泡。
<strong>經曆二：泡黑木耳用涼水。</strong>
泡發黑木耳用熱水，隻能將黑木耳泡發到其原重的3倍左右，且口感發鑽。若用冷水浸泡。幾小時後幹黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且滋味鮮關。
<strong>關於黑木耳的減肥答疑</strong>
<strong>黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放</strong>
<strong>q：黑木耳怎麽保存昵？</strong>
a：放在通風、透氣、幹燥、涼爽的地方。避免陽光長時間的照曬。黑木耳質地較脆，應減少翻動，輕拿輕放，不要壓重物。漲發的黑木耳如果沒有用完，可以放在裝有涼水的保鮮盒中，放置冰箱冷藏室中存放。
<strong>q：如何調選黑木耳？</strong>
a：上品為朵大適度，耳瓣略展。朵麵烏黑有光澤，朵背略呈灰白色；中等品為朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，美腿方式朵麵黑但無光澤；次品為朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值塊，朵灰色或褐色。
此外，黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素e含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝髒中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
<b>黑木耳減肥食譜推薦</b>
<b>黑木耳粉紅棗粉</b>
<b>黑木耳粉紅棗粉材料</b>：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。
<b>黑木耳粉紅棗粉做法</b>：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。
<b>黑木耳粉紅棗粉功效</b>：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
<b>泥漿麵膜</b>
<b>泥漿麵膜材料</b>：黑木耳粉25克，酸奶50ml。
<b>泥漿麵膜製作</b>：將二者攪拌均勻，加一個蛋清即可。
<b>泥漿麵膜功效</b>：泥漿麵膜有意想不到的清潔、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，讓你一周擁有馬掌臉！
<b>泥漿麵膜使用</b>：每天堅持使用，在陽光強烈、出油旺盛的季節尤其適合！
<b>黑木耳紅棗湯</b>
<b>黑木耳紅棗湯材料</b>：黑木耳10克，紅棗50克。
<b>黑木耳紅棗湯做法</b>：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可食用。
<b>黑木耳紅棗湯功效</b>：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
<b>黑木耳粉衝水</b>
<b>黑木耳粉衝水材料</b>：黑木耳粉5-10克。
<b>黑木耳粉衝水做法</b>：黑木耳粉5-10克，加溫開水1杯。
<b>黑木耳粉衝水使用</b>：1日3次，飯前半小時喝。
<b>黑木耳粉衝水功效</b>：堅持一月，或者減到理想體重為止。
黑木耳可以減肥嗎？黑木耳怎麽吃能減肥
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2～5天內緩解。
黑木耳是一種營養非常豐富的食物，在瘦身減肥期間如何利用黑木耳來減肥呢，下麵360常識網就要介紹給大家幾種黑木耳減肥食譜，幫助大家快速高效的達到瘦身減肥的目的，同時還能保證每日身體營養所需。
<strong>黑木耳減肥計劃</strong>
<strong>黑木耳減肥餐</strong>
1、<strong>醋拌木耳</strong>
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。
製法：
step1：木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋。
step2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。
step3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
step4：將調料趁熱澆在碗裏。至冷卻後即可食用。
關注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適於瘦身。
2、<strong>黑木耳豆腐湯</strong>
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。
製法：
step1：先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。
step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鍾，即可食用。
關注：黑木耳及豆腐均為保健食品。可降低膽固醇。
3、<strong>黑木耳萵苣</strong>
食材：葛筍500克，黑木耳（幹）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
製法：
step1：黑木耳泡發，擇洗幹淨，窩芭洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
step2：大蔥切成段。薑、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
step3：鍋內放豬油燒到六七成熱，放薑蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
step4：放蔥、味精和精鹽調味即可。
關注：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。
<strong>食用黑木耳減肥經曆</strong>
<strong>經曆一：不能吃新鮮的黑木耳。</strong>
新鮮黑木耳中含有外琳物質，食用後經陽光照射，可引起植物日光性皮炎怎樣美腿，皮膚暴耳部分會發生紅腫、癢痛，出現鮮紅色的丘疹、水泡。
<strong>經曆二：泡黑木耳用涼水。</strong>
泡發黑木耳用熱水，隻能將黑木耳泡發到其原重的3倍左右，且口感發鑽。若用冷水浸泡。幾小時後幹黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且滋味鮮關。
<strong>關於黑木耳的減肥答疑</strong>
<strong>黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放</strong>
<strong>q：黑木耳怎麽保存昵？</strong>
a：放在通風、透氣、幹燥、涼爽的地方。避免陽光長時間的照曬。黑木耳質地較脆，應減少翻動，輕拿輕放，不要壓重物。漲發的黑木耳如果沒有用完，可以放在裝有涼水的保鮮盒中，放置冰箱冷藏室中存放。
<strong>q：如何調選黑木耳？</strong>
a：上品為朵大適度，耳瓣略展。朵麵烏黑有光澤，朵背略呈灰白色；中等品為朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，美腿方式朵麵黑但無光澤；次品為朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值塊，朵灰色或褐色。
此外，黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素e含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝髒中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
<b>黑木耳減肥食譜推薦</b>
<b>黑木耳粉紅棗粉</b>
<b>黑木耳粉紅棗粉材料</b>：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。
<b>黑木耳粉紅棗粉做法</b>：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。
<b>黑木耳粉紅棗粉功效</b>：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
<b>泥漿麵膜</b>
<b>泥漿麵膜材料</b>：黑木耳粉25克，酸奶50ml。
<b>泥漿麵膜製作</b>：將二者攪拌均勻，加一個蛋清即可。
<b>泥漿麵膜功效</b>：泥漿麵膜有意想不到的清潔、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，讓你一周擁有馬掌臉！
<b>泥漿麵膜使用</b>：每天堅持使用，在陽光強烈、出油旺盛的季節尤其適合！
<b>黑木耳紅棗湯</b>
<b>黑木耳紅棗湯材料</b>：黑木耳10克，紅棗50克。
<b>黑木耳紅棗湯做法</b>：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可食用。
<b>黑木耳紅棗湯功效</b>：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
<b>黑木耳粉衝水</b>
<b>黑木耳粉衝水材料</b>：黑木耳粉5-10克。
<b>黑木耳粉衝水做法</b>：黑木耳粉5-10克，加溫開水1杯。
<b>黑木耳粉衝水使用</b>：1日3次，飯前半小時喝。
<b>黑木耳粉衝水功效</b>：堅持一月，或者減到理想體重為止。