新媽媽食用黑木耳，可以緩解產後痔瘡，而且哺乳媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。
哺乳期可以吃黑木耳嗎？吃黑木耳的做法
<strong>哺乳期可以吃黑木耳嗎？</strong>
哺乳期媽媽的飲食質量會影響乳汁的質量，從而影響寶寶的身體健康，那哺乳期能吃黑木耳嗎？新媽媽食用黑木耳，可以緩解產後痔瘡，而且哺乳媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。
<strong>哺乳期吃黑木耳的好處：</strong>
黑木耳並不是回奶的食物，哺乳媽媽可以放心進食。
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質以及腺苷類物質，是一種營養豐富的食物，適合哺乳期媽媽進食。
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清滌新媽媽腸胃的作用。
黑木耳有清理血管垃圾，補血活血的效果，還可以降血脂補鐵。而且吃黑木耳還可以促進免疫功能，延緩衰老。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而有利於產後減肥。
同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化係統癌症的作用。
新媽媽食用黑木耳，不但可以緩解產後痔瘡，而且哺乳期媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶患缺鐵性貧血。
需要注意的是，由於哺乳期的飲食會影響乳汁，而黑木耳性涼，如果寶寶胃腸道不好或正處於腹瀉時，則建議新媽媽盡量少吃或不吃。
<strong>哺乳期吃黑木耳的做法</strong>
黑木耳是相當好的一種食品，產後恢複身體需要補充大量的營養，黑木耳就是其中一種補血的食物，而且吃黑木耳還可以提高免疫功能，延緩衰老。在日常生活中，黑木耳搭配雞是常見的菜肴組合，這裏介紹一種可以原汁原味保留兩者美味的烹調方式，媽媽們快學起來吧：
<strong>香菇黑木耳蒸雞</strong>
蒸菜能最大程度保持食物的原汁和原味，無需過多調味就非常鮮美，口口留香。
食譜所需材料：幹木耳10克，幹香菇15朵，雞半隻，生抽1大勺，鹽3克，香蔥1根，老薑2片，糖1小勺，胡椒粉1小勺，芝麻香油1小勺。
做法步驟：
1、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡，泡發後洗淨。
2、雞切小塊、香蔥切段、老薑切絲，放入碗中加調料醃製10分鍾。
3、加入香菇木耳，放入已經燒開的蒸鍋中，大火蒸15分鍾左右。
<strong>黑木耳燉豬心</strong>
食譜所需材料：黑木耳50克，豬心350克，薑10克，清湯600克，鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法步驟：
1、木耳洗淨，薑洗淨切片，豬心洗淨切片汆水待用。
2、淨鍋上火，放入清湯、薑片、豬心、黑木耳，大火燒開轉小火燉25分鍾調味即成。
此食譜的功效：
黑木耳對便血、脫肛、血痢有一定的食療功效。
豬心營養豐富，能養血安神，對驚悸、自汗、失眠有一定的食療作用。
此湯可補血養心、寧神定誌、活血祛瘀。一般人群皆可食用。體虛乏力者可多食。
哺乳期可以吃黑木耳嗎？吃黑木耳的做法
<strong>哺乳期可以吃黑木耳嗎？</strong>
哺乳期媽媽的飲食質量會影響乳汁的質量，從而影響寶寶的身體健康，那哺乳期能吃黑木耳嗎？新媽媽食用黑木耳，可以緩解產後痔瘡，而且哺乳媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。
<strong>哺乳期吃黑木耳的好處：</strong>
黑木耳並不是回奶的食物，哺乳媽媽可以放心進食。
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質以及腺苷類物質，是一種營養豐富的食物，適合哺乳期媽媽進食。
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清滌新媽媽腸胃的作用。
黑木耳有清理血管垃圾，補血活血的效果，還可以降血脂補鐵。而且吃黑木耳還可以促進免疫功能，延緩衰老。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而有利於產後減肥。
同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化係統癌症的作用。
新媽媽食用黑木耳，不但可以緩解產後痔瘡，而且哺乳期媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶患缺鐵性貧血。
需要注意的是，由於哺乳期的飲食會影響乳汁，而黑木耳性涼，如果寶寶胃腸道不好或正處於腹瀉時，則建議新媽媽盡量少吃或不吃。
<strong>哺乳期吃黑木耳的做法</strong>
黑木耳是相當好的一種食品，產後恢複身體需要補充大量的營養，黑木耳就是其中一種補血的食物，而且吃黑木耳還可以提高免疫功能，延緩衰老。在日常生活中，黑木耳搭配雞是常見的菜肴組合，這裏介紹一種可以原汁原味保留兩者美味的烹調方式，媽媽們快學起來吧：
<strong>香菇黑木耳蒸雞</strong>
蒸菜能最大程度保持食物的原汁和原味，無需過多調味就非常鮮美，口口留香。
食譜所需材料：幹木耳10克，幹香菇15朵，雞半隻，生抽1大勺，鹽3克，香蔥1根，老薑2片，糖1小勺，胡椒粉1小勺，芝麻香油1小勺。
做法步驟：
1、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡，泡發後洗淨。
2、雞切小塊、香蔥切段、老薑切絲，放入碗中加調料醃製10分鍾。
3、加入香菇木耳，放入已經燒開的蒸鍋中，大火蒸15分鍾左右。
<strong>黑木耳燉豬心</strong>
食譜所需材料：黑木耳50克，豬心350克，薑10克，清湯600克，鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法步驟：
1、木耳洗淨，薑洗淨切片，豬心洗淨切片汆水待用。
2、淨鍋上火，放入清湯、薑片、豬心、黑木耳，大火燒開轉小火燉25分鍾調味即成。
此食譜的功效：
黑木耳對便血、脫肛、血痢有一定的食療功效。
豬心營養豐富，能養血安神，對驚悸、自汗、失眠有一定的食療作用。
此湯可補血養心、寧神定誌、活血祛瘀。一般人群皆可食用。體虛乏力者可多食。