婦女的貧血發病率為64、4％，女性的例假、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養不良，近年來因減肥而造成營養失調，形成了嚴重貧血的一個特殊人群。
女性貧血吃鯉魚阿膠粥
<strong>女性貧血的原因</strong>
貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。“貧血”是指單位容積血液內紅細胞數和血紅蛋白含量低於正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克／100毫升，女性為11—15克／100毫升；紅細胞數男性為400一550萬／立方毫米，女性為350—500萬／立方毫米。凡低於以上指標的即是貧血。臨床表現為麵色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等症狀。
婦女的貧血發病率為64、4％，女性的例假、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養不良，近年來因減肥而造成營養失調，形成了嚴重貧血的一個特殊人群，下麵就給大家推薦幾款適合貧血女性的食療方。
<strong>清燉排骨</strong>
主料：豬排骨（大排）300克、小白菜50克、花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，薑3克
特色：湯清乳白，鹹鮮味醇。
做法：
1、將排骨洗淨，剁成四厘米長，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，衝洗幹淨；
2、小白菜洗淨，去根部，一切兩段；
3、蔥切段；薑切塊，用刀輕輕拍鬆備用；
4、鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，薑塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯；
5、旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟；
6、下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。
製作要訣：本品最好使用小棒骨。
<strong>蘿卜燉牛肉</strong>
主料：白蘿卜450克，牛肉（瘦）100克，大蔥15克，薑15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克
蘿卜燉牛肉的特色：質地軟爛，醇香清鮮。
1、將蘿卜、牛肉分別洗淨，均切成2厘米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出；
2、鍋內加油燒熱，放大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛；
3、再放入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫；
4、待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要；
5、再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。
製作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。
<strong>鯉魚阿膠粥</strong>
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，薑3克、桂皮2克、鹽1克
做法：
1、糯米淘洗幹淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分。
2、鯉魚刮鱗去鰓，去除內髒，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。
3、糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。
巧去鯉魚白筋：鯉魚脊背兩側各有一條白筋，它裏麵含有造成特殊腥味的物質。在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口，白筋就顯露出來了，用鑷子夾住，輕輕用力，即可抽掉，烹調時就沒有魚腥味了。
女性貧血吃鯉魚阿膠粥
<strong>女性貧血的原因</strong>
貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。“貧血”是指單位容積血液內紅細胞數和血紅蛋白含量低於正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克／100毫升，女性為11—15克／100毫升；紅細胞數男性為400一550萬／立方毫米，女性為350—500萬／立方毫米。凡低於以上指標的即是貧血。臨床表現為麵色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等症狀。
婦女的貧血發病率為64、4％，女性的例假、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養不良，近年來因減肥而造成營養失調，形成了嚴重貧血的一個特殊人群，下麵就給大家推薦幾款適合貧血女性的食療方。
<strong>清燉排骨</strong>
主料：豬排骨（大排）300克、小白菜50克、花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，薑3克
特色：湯清乳白，鹹鮮味醇。
做法：
1、將排骨洗淨，剁成四厘米長，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，衝洗幹淨；
2、小白菜洗淨，去根部，一切兩段；
3、蔥切段；薑切塊，用刀輕輕拍鬆備用；
4、鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，薑塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯；
5、旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟；
6、下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。
製作要訣：本品最好使用小棒骨。
<strong>蘿卜燉牛肉</strong>
主料：白蘿卜450克，牛肉（瘦）100克，大蔥15克，薑15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克
蘿卜燉牛肉的特色：質地軟爛，醇香清鮮。
1、將蘿卜、牛肉分別洗淨，均切成2厘米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出；
2、鍋內加油燒熱，放大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛；
3、再放入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫；
4、待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要；
5、再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。
製作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。
<strong>鯉魚阿膠粥</strong>
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，薑3克、桂皮2克、鹽1克
做法：
1、糯米淘洗幹淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分。
2、鯉魚刮鱗去鰓，去除內髒，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。
3、糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。
巧去鯉魚白筋：鯉魚脊背兩側各有一條白筋，它裏麵含有造成特殊腥味的物質。在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口，白筋就顯露出來了，用鑷子夾住，輕輕用力，即可抽掉，烹調時就沒有魚腥味了。