孕媽媽要保證礦物質的攝入。如鈣、鐵和鋅等，特別是要保證充足的鈣的攝入。這期間是胎兒骨骼發育的階段，如果鈣供給不足，胎兒會搶奪媽媽體內儲存的鈣，使媽媽患關節痛或手足抽筋，嚴重缺乏鈣時，胎兒還會得“軟骨”脖，因此準媽媽應適當補充鈣質。
孕媽媽能吃哈密瓜嗎？孕中期需要什麽營養？
<strong>孕中期準媽媽的營養需求：</strong>
在這期間，胎兒向母體索取的營養量大大增加。孕婦需要大量的營養來滿足胎兒的發育。
<strong>1、要保證礦物質的攝入。</strong>
如鈣、鐵和鋅等，特別是要保證充足的鈣的攝入。這期間是胎兒骨骼發育的階段，如果鈣供給不足，胎兒會搶奪媽媽體內儲存的鈣，使媽媽患關節痛或手足抽筋，嚴重缺乏鈣時，胎兒還會得“軟骨”脖，因此準媽媽應適當補充鈣質。
<strong>2、要確保充足蛋白質的供給。</strong>
這一時期是需要吸收高蛋白的時期，應增加豆製品及魚、肉、蛋等含優質蛋白的動物性食物。
<strong>3、注意碳水化合物和脂肪的攝入。</strong>
穀類、薯類、蔬菜和水果中含有豐富的碳水化合物。孕婦所需的熱量除了靠蛋白質提供外，其餘全靠碳水化合物和脂肪供給。
<strong>4、維生素的供給。</strong>
維生素缺乏，會導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒體重輕等，因此孕婦要注意補充維生素。
<strong>孕中期要補充的營養是什麽？</strong>
孕中期是指懷孕13-28周這個階段。此時，胎兒已完全具備了人的外形，牙齒和骨骼開始鈣化，肌肉逐日發達，內髒亦已發育完成，大腦皮質發達，可控製身體機能。這一階段是胎兒迅速生長並需要大量營養的時候。
同時，孕婦度過了痛苦的孕吐反應，已經適應了懷孕生活，食欲好轉，胃口大開。部分孕婦在這期間會出現貧血症狀，還有人會出現便秘、牙齒受損、牙痛、小腿抽筋或腿發麻的症狀，但總的來說，孕中期還是整個懷孕期最舒服、最幸福快樂的黃金時期。
<strong>補鐵哈密瓜盅的製作方法：</strong>
<strong>材料：</strong>哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿卜60克、西芹60克
<strong>做法：</strong>
1、將哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部子挖出；蛋打散，加少許水攪勻；胡蘿卜去除外皮，切成小丁；西芹洗淨，切小丁備用。
2、將胡蘿卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜裏。將哈密瓜放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固即可。
<strong>推薦理由：</strong>哈密瓜水分多，容易有飽足感，且含有大量的植物纖維。
孕媽媽能吃哈密瓜嗎？孕中期需要什麽營養？
<strong>孕中期準媽媽的營養需求：</strong>
在這期間，胎兒向母體索取的營養量大大增加。孕婦需要大量的營養來滿足胎兒的發育。
<strong>1、要保證礦物質的攝入。</strong>
如鈣、鐵和鋅等，特別是要保證充足的鈣的攝入。這期間是胎兒骨骼發育的階段，如果鈣供給不足，胎兒會搶奪媽媽體內儲存的鈣，使媽媽患關節痛或手足抽筋，嚴重缺乏鈣時，胎兒還會得“軟骨”脖，因此準媽媽應適當補充鈣質。
<strong>2、要確保充足蛋白質的供給。</strong>
這一時期是需要吸收高蛋白的時期，應增加豆製品及魚、肉、蛋等含優質蛋白的動物性食物。
<strong>3、注意碳水化合物和脂肪的攝入。</strong>
穀類、薯類、蔬菜和水果中含有豐富的碳水化合物。孕婦所需的熱量除了靠蛋白質提供外，其餘全靠碳水化合物和脂肪供給。
<strong>4、維生素的供給。</strong>
維生素缺乏，會導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒體重輕等，因此孕婦要注意補充維生素。
<strong>孕中期要補充的營養是什麽？</strong>
孕中期是指懷孕13-28周這個階段。此時，胎兒已完全具備了人的外形，牙齒和骨骼開始鈣化，肌肉逐日發達，內髒亦已發育完成，大腦皮質發達，可控製身體機能。這一階段是胎兒迅速生長並需要大量營養的時候。
同時，孕婦度過了痛苦的孕吐反應，已經適應了懷孕生活，食欲好轉，胃口大開。部分孕婦在這期間會出現貧血症狀，還有人會出現便秘、牙齒受損、牙痛、小腿抽筋或腿發麻的症狀，但總的來說，孕中期還是整個懷孕期最舒服、最幸福快樂的黃金時期。
<strong>補鐵哈密瓜盅的製作方法：</strong>
<strong>材料：</strong>哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿卜60克、西芹60克
<strong>做法：</strong>
1、將哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部子挖出；蛋打散，加少許水攪勻；胡蘿卜去除外皮，切成小丁；西芹洗淨，切小丁備用。
2、將胡蘿卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜裏。將哈密瓜放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固即可。
<strong>推薦理由：</strong>哈密瓜水分多，容易有飽足感，且含有大量的植物纖維。