上班族科學午睡是關鍵
<strong>伏案午睡傷神又傷身</strong>
<strong>辦公室感冒</strong>
由於受場地限製，許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裏伏案而睡的。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響，不如不睡。
據介紹，伏案而睡會導致身體各部位出現不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀；而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來後有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；而且辦公室裏空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒後感冒也跟著來了；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放鬆，反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處於緊張狀態，午睡後反而會更加疲憊。
對於許多上班族來說，在氣溫的影響下，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示，若每天中午堅持定時午睡，將有助於人們清醒頭腦、恢複精神、從而有利於身體健康。
午睡是一個養生的好習慣，正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。
<strong>白領族該如何科學午睡</strong>
職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什麽睡姿、睡覺時需要注意什麽呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。
<strong>1、午餐後不能立刻午睡</strong>
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
<strong>2、準備充氣頸枕</strong>
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內髒器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
<strong>3、備上毯子以保暖</strong>
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
<strong>4、醒後要有緩衝時間</strong>
一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
<strong>伏案午睡傷神又傷身</strong>
<strong>辦公室感冒</strong>
由於受場地限製，許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裏伏案而睡的。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響，不如不睡。
據介紹，伏案而睡會導致身體各部位出現不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀；而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來後有暫時性視力模糊，長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；而且辦公室裏空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒後感冒也跟著來了；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放鬆，反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處於緊張狀態，午睡後反而會更加疲憊。
對於許多上班族來說，在氣溫的影響下，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示，若每天中午堅持定時午睡，將有助於人們清醒頭腦、恢複精神、從而有利於身體健康。
午睡是一個養生的好習慣，正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。
<strong>白領族該如何科學午睡</strong>
職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什麽睡姿、睡覺時需要注意什麽呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。
<strong>1、午餐後不能立刻午睡</strong>
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
<strong>2、準備充氣頸枕</strong>
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內髒器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
<strong>3、備上毯子以保暖</strong>
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
<strong>4、醒後要有緩衝時間</strong>
一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。