上班族保護眼睛吃什麽
現在由於計算機的發展迅速，許多的公司都是采用無紙化辦公，這就使得許多人需要天天麵對電腦，這無疑對我們的視力有很大的影響。那麽有什麽比較好的方法能幫助我們保護好我們的視力呢？下麵為大家介紹上班族保護眼睛吃什麽，供大家了解。
<strong>上班族保護眼睛吃什麽</strong>
<strong>淮杞玉竹牛肉湯</strong>
配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料適量。
做法：將淮山、把子和玉竹分別洗淨；牛肉洗淨，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調味料即可。
功效：補虛養神，明目補肝。
<strong>天麻杞子燉豬腦</strong>
材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。
製作：天麻、杞子、生薑用水洗淨。豬腦洗淨血汙，並盡量去除豬腦表麵的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。
功效：補益肝腎，開竅明目，適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。
<strong>莧菜鹹蛋豬肝湯</strong>
材料：莧菜400克、鹹鴨蛋1個、豬肝150克、生薑3片。
烹製：莧菜洗淨，切段；鹹蛋去殼，刀背壓平蛋黃，切3塊，蛋白拌勻；豬肝洗淨，切薄片，用生粉、生油、生抽各少許拌勻。起油鑊爆薑，下莧菜炒至軟，加沸水滾沸，下蛋黃、豬肝滾約6~7分鍾，均勻下蛋白液，調入適量食鹽、少許紹酒便可。為3~4人量。
<strong>枸杞豬肝湯</strong>
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。
做法：清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗幹淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鍾左右。改用中火煲45分鍾左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
<strong>菊花胡蘿卜湯</strong>
原料：菊花6克，胡蘿卜100克，蔥花5克，食鹽適量，味精2克，清湯適量，香油5克。
做法：胡蘿卜洗淨切成片，放入盤中待用。鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜後煮熟。淋上香油，撒入味精，出鍋後盛入湯盆即可。
<strong>吃什麽能保護眼睛</strong>
<strong>柳橙</strong>
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命c，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
<strong>藍莓</strong>
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
<strong>聖女果</strong>
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
<strong>獼猴桃</strong>
獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為“維c之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
<strong>蘋果</strong>
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
現在由於計算機的發展迅速，許多的公司都是采用無紙化辦公，這就使得許多人需要天天麵對電腦，這無疑對我們的視力有很大的影響。那麽有什麽比較好的方法能幫助我們保護好我們的視力呢？下麵為大家介紹上班族保護眼睛吃什麽，供大家了解。
<strong>上班族保護眼睛吃什麽</strong>
<strong>淮杞玉竹牛肉湯</strong>
配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料適量。
做法：將淮山、把子和玉竹分別洗淨；牛肉洗淨，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調味料即可。
功效：補虛養神，明目補肝。
<strong>天麻杞子燉豬腦</strong>
材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。
製作：天麻、杞子、生薑用水洗淨。豬腦洗淨血汙，並盡量去除豬腦表麵的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。
功效：補益肝腎，開竅明目，適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。
<strong>莧菜鹹蛋豬肝湯</strong>
材料：莧菜400克、鹹鴨蛋1個、豬肝150克、生薑3片。
烹製：莧菜洗淨，切段；鹹蛋去殼，刀背壓平蛋黃，切3塊，蛋白拌勻；豬肝洗淨，切薄片，用生粉、生油、生抽各少許拌勻。起油鑊爆薑，下莧菜炒至軟，加沸水滾沸，下蛋黃、豬肝滾約6~7分鍾，均勻下蛋白液，調入適量食鹽、少許紹酒便可。為3~4人量。
<strong>枸杞豬肝湯</strong>
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。
做法：清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗幹淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鍾左右。改用中火煲45分鍾左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
<strong>菊花胡蘿卜湯</strong>
原料：菊花6克，胡蘿卜100克，蔥花5克，食鹽適量，味精2克，清湯適量，香油5克。
做法：胡蘿卜洗淨切成片，放入盤中待用。鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜後煮熟。淋上香油，撒入味精，出鍋後盛入湯盆即可。
<strong>吃什麽能保護眼睛</strong>
<strong>柳橙</strong>
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命c，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
<strong>藍莓</strong>
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
<strong>聖女果</strong>
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
<strong>獼猴桃</strong>
獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為“維c之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
<strong>蘋果</strong>
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。