上班族緩解眼疲勞多吃紫色蔬菜
明亮有神的眼睛大家都很喜歡，但是很多人因為勞累、熬夜等各種原因，讓眼睛暗淡無光，那麽在這裏告訴大家，多吃一些紫色的蔬菜能夠讓你的眼睛更有神。都是那些呢？來看看吧！
<strong>紫甘藍 讓你的眼睛遠離倦態</strong>
紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。
這麽吃：顏色十分鮮豔，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。
<strong>紫薯 讓肌膚保持水潤亮澤</strong>
紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素b1，維生素c、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞！
這麽吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
<strong>茄子 把毒素排幹淨</strong>
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。
這麽吃：推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品，也很好吃哦。
<strong>紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條</strong>
具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕！
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。
這麽吃：推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
<strong>菊苣 讓肌膚保持年輕光滑</strong>
含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。
這麽吃：和生火腿配著吃非常爽口！在比薩上麵放上菊苣，當成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養。
很多人小時候眼睛又大又有神，可是長大了，眼睛也近視了，也沒有光澤了，和死魚眼一樣的。大家不妨多吃一些這幾種紫色的蔬菜，讓眼睛恢複小時候的光彩吧！
<strong>溫馨提醒：</strong>現在人過多用眼，在飲食中一定多多食用這些食物來保養我們的眼睛，不要一味的依靠眼藥水的作用哦。
明亮有神的眼睛大家都很喜歡，但是很多人因為勞累、熬夜等各種原因，讓眼睛暗淡無光，那麽在這裏告訴大家，多吃一些紫色的蔬菜能夠讓你的眼睛更有神。都是那些呢？來看看吧！
<strong>紫甘藍 讓你的眼睛遠離倦態</strong>
紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。
這麽吃：顏色十分鮮豔，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。
<strong>紫薯 讓肌膚保持水潤亮澤</strong>
紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素b1，維生素c、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞！
這麽吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
<strong>茄子 把毒素排幹淨</strong>
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。
這麽吃：推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品，也很好吃哦。
<strong>紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條</strong>
具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕！
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。
這麽吃：推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
<strong>菊苣 讓肌膚保持年輕光滑</strong>
含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。
這麽吃：和生火腿配著吃非常爽口！在比薩上麵放上菊苣，當成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養。
很多人小時候眼睛又大又有神，可是長大了，眼睛也近視了，也沒有光澤了，和死魚眼一樣的。大家不妨多吃一些這幾種紫色的蔬菜，讓眼睛恢複小時候的光彩吧！
<strong>溫馨提醒：</strong>現在人過多用眼，在飲食中一定多多食用這些食物來保養我們的眼睛，不要一味的依靠眼藥水的作用哦。