b族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素b6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
長痘痘怎麽辦？愛長痘的人多吃這些食物
<strong>愛長痘的人多吃這些食物</strong>
愛長痘痘的原因與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關，建議應該多吃以下4種食物。
<strong>富含b族維生素的食物。</strong>
b族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素b6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
<strong>富含鋅的食物。</strong>
鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
<strong>富含維生素a的食物。</strong>
維生素a能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止幹燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
<strong>清熱生津的食物。</strong>
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
長痘痘怎麽辦？愛長痘的人多吃這些食物
<strong>愛長痘的人多吃這些食物</strong>
愛長痘痘的原因與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關，建議應該多吃以下4種食物。
<strong>富含b族維生素的食物。</strong>
b族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素b6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
<strong>富含鋅的食物。</strong>
鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
<strong>富含維生素a的食物。</strong>
維生素a能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止幹燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
<strong>清熱生津的食物。</strong>
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。