八步按摩 手臂內外快速解決贅肉

    <strong>1、按摩淋巴</strong>


    一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。


    <strong>2、按摩腋下</strong>


    加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鍾內保持按捏的速度與力度。


    <strong>3、按摩手臂關節</strong>


    保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。


    <strong>4、按摩小拇指根部</strong>


    保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鍾。


    <strong>5、按摩三裏穴</strong>


    放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裏穴，保持15秒鍾。


    <strong>6、手臂外側按摩</strong>


    手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。


    <strong>7、按摩手臂外側關節</strong>


    手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。