如何與手臂贅肉說再見?

    <strong>（一）</strong>


    準備道具：啞鈴或礦泉水


    用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直


    以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸（此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開）


    最低處時停約5秒


    再以數到5秒的速度回到原姿勢


    <strong>（二）</strong>


    準備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可）


    站在椅子前，背對著


    雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬


    雙腳合隴向前伸直，隻以腳跟著地


    手肘以5秒的速度向下彎（此時臀部應順勢向下）


    到最低點時停約5秒（大腿和上身成90度）


    再以5秒的速度回到原姿勢


    <strong>效果：</strong>


    可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再鬆鬆垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停。