<strong>第一招:礦泉水瘦手臂</strong>
入門道具:一瓶礦泉水
基本動作:
1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,盡量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下,重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
小編點評:道具簡單,動作也不複雜,適合在office練習。
<strong>第二招:畫圓瘦手臂</strong>
入門道具:無需
基本動作:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
小編點評:坐在椅子上的話,就比較適合在office練習。
飲食上搭配的綠色瘦身食品,幫助有效乳化脂肪,快速去除手臂贅肉。
蔬菜類:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。穀類:燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低膽固醇的作用。
看了小編介紹的瘦手臂最好的減肥方法之後,是不是對如何快速瘦手臂也有了一定的了解。
入門道具:一瓶礦泉水
基本動作:
1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,盡量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下,重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
小編點評:道具簡單,動作也不複雜,適合在office練習。
<strong>第二招:畫圓瘦手臂</strong>
入門道具:無需
基本動作:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
小編點評:坐在椅子上的話,就比較適合在office練習。
飲食上搭配的綠色瘦身食品,幫助有效乳化脂肪,快速去除手臂贅肉。
蔬菜類:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。穀類:燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低膽固醇的作用。
看了小編介紹的瘦手臂最好的減肥方法之後,是不是對如何快速瘦手臂也有了一定的了解。