<strong>瘦手臂的方法一</strong>


    1、自然站立,抬起雙手,在身前伸直,一手握著拳頭,一手五指攤開,然後用胳膊和腹部的力量,雙腳交叉轉大圈。


    2、雙手在身前擺動10圈,然後雙手平伸到身體兩側,在身體兩側繼續交叉擺動,同樣擺動10圈。


    3、一腳向前走一步,雙手在身體兩側轉動完後,將兩個手臂重疊,然後盡量向上伸直,遮住臉部。保持姿勢10秒,然後放下,重複這個5次。


    <strong>瘦手臂的方法二</strong>


    1、身體自然站立,雙腳打開,與臀部寬度相等,右手握著啞鈴。


    2、右腿向後退一步,稍微彎曲膝蓋,將左手放在左腿上。


    3、慢慢抬起右手,然後放下,不斷重複12次。然後換左手重複動作。


    <strong>瘦手臂的方法三</strong>


    1、自然站立,右腳伸直,左腳向後伸展。雙手握著啞鈴。


    2、挺直背部,上身稍微向前傾。從身體兩側抬起雙手,直到雙手與肩同高。然後慢慢放下雙手,恢複到開始姿勢。重複練習這個動作12次,然後換腿重複練習。

章節目錄

閱讀記錄

減贅肉所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏減贅肉最新章節