手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多,對於手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢?現在隻要每天多花一點時間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見,何樂而不為呢?


    <strong>方法一:</strong>


    1、準備道具——啞鈴或礦泉水


    2、用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直


    3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)


    4、最低處時停約5秒


    5、再以數到5秒的速度回到原姿勢


    <strong>方法二:</strong>


    1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)


    2、站在椅子前,背對著


    3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬


    4、雙腳合隴向前伸直,隻以腳跟著地


    5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)


    6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)


    7、再以5秒的速度回到原姿勢


    效果:可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再鬆鬆垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不停。

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