7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉
<strong>7日速效瘦身瑜伽：前屈式</strong>
1站立，雙腳分開與臀部同寬。
2上身向下彎曲。
3胸部緊貼大腿麵。
4雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
5頭部朝下。
6保持這個姿勢30秒-1分鍾。
<strong>7日速效瘦身瑜伽：下狗式</strong>
1手掌著地，雙臂置於身體前方。
2雙腿向後方伸直。
3雙腳分開與肩同寬。
4手指分開，手掌撐地。
5雙臂伸直向前推，手肘伸直。
6臀部抬起指向天花板。
7放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
8放鬆頭部、頸部和背部。
9保持這個姿勢30秒-1分鍾。
<strong>7日速效瘦身瑜伽：伸展式</strong>
1雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
2雙手置於臀部處。
3身體向下彎曲，手掌著地。
4保持雙腿伸直，臀部抬起。
5頭部頂地。
6保持這個姿勢30秒-1分鍾。
<strong>7日速效瘦身瑜伽：前屈式</strong>
1站立，雙腳分開與臀部同寬。
2上身向下彎曲。
3胸部緊貼大腿麵。
4雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
5頭部朝下。
6保持這個姿勢30秒-1分鍾。
<strong>7日速效瘦身瑜伽：下狗式</strong>
1手掌著地，雙臂置於身體前方。
2雙腿向後方伸直。
3雙腳分開與肩同寬。
4手指分開，手掌撐地。
5雙臂伸直向前推，手肘伸直。
6臀部抬起指向天花板。
7放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
8放鬆頭部、頸部和背部。
9保持這個姿勢30秒-1分鍾。
<strong>7日速效瘦身瑜伽：伸展式</strong>
1雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
2雙手置於臀部處。
3身體向下彎曲，手掌著地。
4保持雙腿伸直，臀部抬起。
5頭部頂地。
6保持這個姿勢30秒-1分鍾。