的確,手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。那麽,該如何瘦手臂呢?有沒有什麽好方法?有,今天我們來告訴大家通過做運動來瘦手臂,這是一個十分健康又有效的方法,大家可以參考。


    1、伸出雙手,以一隻手作為固定基點,另一隻手進行扭轉纏繞,盡可能做到自己的極限,堅持1分鍾然後互相放開放鬆10秒,重複另一隻手的動作,左右為一組,每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動,提拉鬆弛的贅肉,柔韌的力度不如強勁的力量訓練,因此不會產生肌肉群。


    2、扭轉是鍛煉手臂的一個方法,另一個提拉的動作就是垂直平伸,讓手臂以自然狀態伸直到極限,這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道,促進排毒和血液循環。躺在床上或瑜伽墊上,雙手向後伸直,雙腿並攏,深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來,盡量讓指尖碰到腳尖,做到自己的極限。


    3、以肩膀以軸心,雙臂用力向兩側甩開,畫圓,前後輪換,做到累為止,重複幾組。

章節目錄

閱讀記錄

瘦臂所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏瘦臂最新章節