<strong>一、礦泉水瘦手臂</strong>


    入門道具:一瓶礦泉水


    基本動作:


    1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,盡量向後擺臂4-5次。


    2、緩緩往前放下,重複此動作15次。


    3、每天做45次左右。可以不同次完成。


    點評:道具簡單,動作也不複雜,適合在辦公室和家裏練習。


    <strong>二、畫圓瘦手臂</strong>


    基本動作:


    1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。


    2、雙手畫圓,向外畫圓20次。


    3、再向內畫圓20次。


    4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。


    點評:坐在椅子上的話,更適合練習了。

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