手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多,對於手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢?想要擁有纖細手臂嗎?那就開始瘦臂行動吧!
<strong>第一種瘦手臂妙方</strong>
<strong>消除雙臂贅肉點穴法</strong>
1、肘橫紋外側向上5寸,約一個手掌寬,手臂的外側,食指與中指一起點按。
2、曲臂時,臂外側曲池穴向上7寸,約一個手掌寬度加三指寬度,落在臂三角肌的重點處,食指與中指一起點按。
tips:這種瘦手臂方法主要是針對手臂肥胖型的胖胖。
<strong>第二種瘦手臂妙方</strong>
<strong>消除雙臂贅肉按摩法</strong>
皮下脂肪肥大不太易消除,這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能改善。主要手法:搓揉。
<strong>1小臂平直柔和按摩法</strong>
小臂的肌肉為縱向分布,從手腕向肘關節要直線按摩,幫助脂肪代謝掉。
<strong>2大臂半握抓緊按摩法</strong>
從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下,達到緊實肌肉的目的。
tips:纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始,小臂的按摩以平直柔和為佳,上臂的按摩以手半握抓緊為佳,以促進皮下脂肪軟化。
<strong>第三種瘦手臂妙方:</strong>
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
<strong>第四種瘦手臂妙方:</strong>
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
<strong>第五種瘦手臂妙方:</strong>
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
<strong>第六種瘦手臂妙方:</strong>
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
小編提示:天下沒有醜女人,隻有懶女人哦!隻要持續做運動,擁有美臂不是夢!
<strong>第一種瘦手臂妙方</strong>
<strong>消除雙臂贅肉點穴法</strong>
1、肘橫紋外側向上5寸,約一個手掌寬,手臂的外側,食指與中指一起點按。
2、曲臂時,臂外側曲池穴向上7寸,約一個手掌寬度加三指寬度,落在臂三角肌的重點處,食指與中指一起點按。
tips:這種瘦手臂方法主要是針對手臂肥胖型的胖胖。
<strong>第二種瘦手臂妙方</strong>
<strong>消除雙臂贅肉按摩法</strong>
皮下脂肪肥大不太易消除,這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能改善。主要手法:搓揉。
<strong>1小臂平直柔和按摩法</strong>
小臂的肌肉為縱向分布,從手腕向肘關節要直線按摩,幫助脂肪代謝掉。
<strong>2大臂半握抓緊按摩法</strong>
從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下,達到緊實肌肉的目的。
tips:纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始,小臂的按摩以平直柔和為佳,上臂的按摩以手半握抓緊為佳,以促進皮下脂肪軟化。
<strong>第三種瘦手臂妙方:</strong>
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
<strong>第四種瘦手臂妙方:</strong>
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
<strong>第五種瘦手臂妙方:</strong>
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
<strong>第六種瘦手臂妙方:</strong>
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
小編提示:天下沒有醜女人,隻有懶女人哦!隻要持續做運動,擁有美臂不是夢!