怎樣瘦手臂?瘦手臂最重要的是要讓肌肉伸展,拉伸而運動到它,晃蕩的“拜拜袖”才有可能晃走。大家平日裏可能沒什麽時間去做健身,小編推薦幾項簡單運動,在辦公室和家裏都能隨時瘦手臂哦。


    <strong>一、礦泉水瘦手臂</strong>


    入門道具:一瓶礦泉水


    基本動作:


    1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,盡量向後擺臂4-5次。


    2、緩緩往前放下,重複此動作15次。


    3、每天做45次左右。可以不同次完成。


    點評:道具簡單,動作也不複雜,適合在辦公室和家裏練習。


    <strong>二、畫圓瘦手臂</strong>


    基本動作:


    1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。


    2、雙手畫圓,向外畫圓20次。


    3、再向內畫圓20次。


    4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。


    點評:坐在椅子上的話,更適合練習了。


    <strong>三、擴胸瘦手臂</strong>


    基本動作:


    1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。


    2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。


    點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。


    <strong>四、伸臂瘦手臂</strong>


    基本動作:


    1、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲。


    2、以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高。


    3、左右換邊,如此動作每天做20次。


    點評:無需道具,動作也不複雜。

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