天下沒有醜女人，隻有懶女人！隻要持續做運動，擁有美臂不是夢！下麵就來看看瘦手臂最有效的方法，讓你遠離蝴蝶袖！
<strong>瘦手臂最有效的方法1：</strong>
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
<strong>瘦手臂最有效的方法2：</strong>
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
<strong>瘦手臂最有效的方法3：</strong>
1、將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
2、在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
3、直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒（做3-4次後換胳膊做）。
<strong>瘦手臂最有效的方法4：</strong>
1、站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。
2、腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢複原位，反複做10次。
<strong>瘦手臂最有效的方法5：</strong>
1、雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地麵。
2、挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高並交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定。
3、手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
<strong>瘦手臂最有效的方法6：</strong>
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了
<strong>瘦手臂最有效的方法1：</strong>
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
<strong>瘦手臂最有效的方法2：</strong>
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
<strong>瘦手臂最有效的方法3：</strong>
1、將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
2、在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
3、直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒（做3-4次後換胳膊做）。
<strong>瘦手臂最有效的方法4：</strong>
1、站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。
2、腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢複原位，反複做10次。
<strong>瘦手臂最有效的方法5：</strong>
1、雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地麵。
2、挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高並交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定。
3、手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
<strong>瘦手臂最有效的方法6：</strong>
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了