朝氣蓬勃地去麵對新的一天，是officdy早上醒來想的第一件事。大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是officdy的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。到底如何瘦手臂呢？小編在這裏推薦五大瘦手臂妙方。
<strong>瘦臂妙方擊退脂肪打造纖細手臂</strong>
<strong>no.1毛巾妙方</strong>
<strong>入門道具一條小毛巾</strong>
<strong>練習場地家裏或者office</strong>
剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裏練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在office的工作休息時間練習。
基本動作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
2、將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3、這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裏，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
4、堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。
5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鍾吧。
<strong>妙方點評</strong>
這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢複原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。
no.2礦泉水妙方
入門道具一瓶礦泉水
練習場地office
基本動作1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
道具簡單，動作也不複雜，適合在office練習。
<strong>no.3伸臂妙方</strong>
入門道具無需
練習場地office
基本動作1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
無需道具，動作也不複雜，適合在office練習。
<strong>瘦臂妙方擊退脂肪打造纖細手臂</strong>
<strong>no.1毛巾妙方</strong>
<strong>入門道具一條小毛巾</strong>
<strong>練習場地家裏或者office</strong>
剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裏練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在office的工作休息時間練習。
基本動作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
2、將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3、這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裏，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
4、堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。
5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鍾吧。
<strong>妙方點評</strong>
這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢複原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。
no.2礦泉水妙方
入門道具一瓶礦泉水
練習場地office
基本動作1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
道具簡單，動作也不複雜，適合在office練習。
<strong>no.3伸臂妙方</strong>
入門道具無需
練習場地office
基本動作1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
無需道具，動作也不複雜，適合在office練習。