<strong>v字手夾磚減肥動作</strong>
<strong>難易度：★★☆☆☆</strong>
<strong>功效：</strong>
強化上手臂前側的線條，完美手臂曲線，消除副乳。
<strong>1、v字手夾磚</strong>
坐在腳跟上，先將瑜伽磚置於大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側。
<strong>2、夾住上提</strong>
夾住瑜伽磚後，吸氣，將手肘踢起，手肘與肩膀同高，手掌打開比瑜伽磚寬，掌心朝臉。
check：勿將減磅聳起，給肩頭帶來壓力。上提時，上臂與肩膀保持90度直角。
<strong>3、上臂前推</strong>
呼氣，穩定後將上臂向前推，遠離臉，手肘彎曲的角度大於90度。此動作停留10-15次呼吸後，再將雙手慢慢地放下，可重複這個動作3-5次。
檢查：雙手的姿勢猶如打沙灘排球半，勿讓前臂靠近臉。
<strong>溫馨提示：</strong>
<strong>1、手臂勿太近身體</strong>
兩隻手臂擺的位置如果太靠近身體，收縮副乳的效果就會不見。
<strong>2、兩手掌勿太靠近</strong>
因為兩手臂中間有夾磚的緣故，當兩個手掌互相太靠近，位置就會跑掉。
<strong>難易度：★★☆☆☆</strong>
<strong>功效：</strong>
強化上手臂前側的線條，完美手臂曲線，消除副乳。
<strong>1、v字手夾磚</strong>
坐在腳跟上，先將瑜伽磚置於大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側。
<strong>2、夾住上提</strong>
夾住瑜伽磚後，吸氣，將手肘踢起，手肘與肩膀同高，手掌打開比瑜伽磚寬，掌心朝臉。
check：勿將減磅聳起，給肩頭帶來壓力。上提時，上臂與肩膀保持90度直角。
<strong>3、上臂前推</strong>
呼氣，穩定後將上臂向前推，遠離臉，手肘彎曲的角度大於90度。此動作停留10-15次呼吸後，再將雙手慢慢地放下，可重複這個動作3-5次。
檢查：雙手的姿勢猶如打沙灘排球半，勿讓前臂靠近臉。
<strong>溫馨提示：</strong>
<strong>1、手臂勿太近身體</strong>
兩隻手臂擺的位置如果太靠近身體，收縮副乳的效果就會不見。
<strong>2、兩手掌勿太靠近</strong>
因為兩手臂中間有夾磚的緣故，當兩個手掌互相太靠近，位置就會跑掉。