胳膊上的贅肉多數是因為缺乏日常的鍛煉而形成的，所以一般的飲食減肥方法並不是怎麽見效果的！想要徹底擺脫胳膊上的贅肉還是要究其根本，通過運動將脂肪燃燒掉！真人示範一套經絡按摩瘦手臂操，減掉胳膊上的贅肉，輕鬆擁有一雙纖纖玉臂！
<strong>1、按摩淋巴</strong>
一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
<strong>2、按摩腋下</strong>
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鍾內保持按捏的速度與力度。
<strong>3、按摩手臂關節</strong>
保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
<strong>4、按摩小拇指根部</strong>
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鍾。
<strong>5、按摩三裏穴</strong>
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裏穴，保持15秒鍾。
<strong>6、手臂外側按摩</strong>
手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
<strong>7、按摩手臂外側關節</strong>
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
<strong>8、按摩後肩</strong>
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
這套經絡按摩瘦手臂操的關鍵在於要掌握好準確的穴位，按摩的同時促進血液循環，消除胳膊的水腫！
<strong>1、按摩淋巴</strong>
一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
<strong>2、按摩腋下</strong>
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鍾內保持按捏的速度與力度。
<strong>3、按摩手臂關節</strong>
保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
<strong>4、按摩小拇指根部</strong>
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鍾。
<strong>5、按摩三裏穴</strong>
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裏穴，保持15秒鍾。
<strong>6、手臂外側按摩</strong>
手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
<strong>7、按摩手臂外側關節</strong>
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
<strong>8、按摩後肩</strong>
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
這套經絡按摩瘦手臂操的關鍵在於要掌握好準確的穴位，按摩的同時促進血液循環，消除胳膊的水腫！