手臂的線條很多愛美的女性在夏季都比較注重,很多白領平時上班都是久坐在辦公桌麵前,不運動,手臂上很多贅肉是很正常的現象。但是夏季到了,穿衣服都是無袖或長裙,手臂贅肉太多,影響美觀。那麽,夏季瘦手臂有什麽妙法?下麵我們就來看看小編的詳細介紹。
<strong>瘦臂有妙方四個秘籍讓你打造纖細手臂</strong>
<strong>第一種瘦手臂妙方:</strong>
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
<strong>第二種瘦手臂妙方:</strong>
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
<strong>第三種瘦手臂妙方:</strong>
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
<strong>第四種瘦手臂妙方:</strong>
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。瘦手臂的方法有很多,最關鍵的還是要看大家是不是會堅持瘦手臂動作,想要擁有纖細的手臂,就趕快行動起來吧。
<strong>瘦臂有妙方四個秘籍讓你打造纖細手臂</strong>
<strong>第一種瘦手臂妙方:</strong>
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
<strong>第二種瘦手臂妙方:</strong>
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
<strong>第三種瘦手臂妙方:</strong>
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
<strong>第四種瘦手臂妙方:</strong>
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。瘦手臂的方法有很多,最關鍵的還是要看大家是不是會堅持瘦手臂動作,想要擁有纖細的手臂,就趕快行動起來吧。