伸手見到拜拜肉，讓mm們略感尷尬。小編推薦瘦手臂的最快方法，6招見效，讓拜拜肉從此一去不複“反”。
<strong>動作一</strong>
1、站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。
2、腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢複原位，反複做10次。
<strong>動作二</strong>
1、雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地麵。
2、挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高並交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定。
3、手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
<strong>動作三</strong>
1、將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
2、在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
3、直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
<strong>動作四</strong>
1、兩隻手各按住一個滑行盤，雙膝著地。
2、將小腿抬高至與地麵形成45度角，然後手肘慢慢彎曲，在此過程中手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，同時將身體慢慢放低。
<strong>動作五</strong>
1、背部靠著椅子，雙臂向後撐在椅子邊緣，支撐身體力量。
2、手指指向背部，雙腳踩住滑行盤，左腳向前滑出，同時手肘彎曲將身體放低，直到左腿完全伸直，然後慢慢起身換右邊練習。
<strong>動作六</strong>
1、坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。
2、小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。
<strong>動作一</strong>
1、站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。
2、腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢複原位，反複做10次。
<strong>動作二</strong>
1、雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地麵。
2、挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高並交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定。
3、手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
<strong>動作三</strong>
1、將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
2、在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
3、直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
<strong>動作四</strong>
1、兩隻手各按住一個滑行盤，雙膝著地。
2、將小腿抬高至與地麵形成45度角，然後手肘慢慢彎曲，在此過程中手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，同時將身體慢慢放低。
<strong>動作五</strong>
1、背部靠著椅子，雙臂向後撐在椅子邊緣，支撐身體力量。
2、手指指向背部，雙腳踩住滑行盤，左腳向前滑出，同時手肘彎曲將身體放低，直到左腿完全伸直，然後慢慢起身換右邊練習。
<strong>動作六</strong>
1、坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。
2、小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。