常坐辦公室缺乏手臂運動的朋友們可以嚐試以下瘦臂運動：
一、毛巾瘦臂法
1、取一條閑置的毛巾，兩手抓住毛巾的兩端，雙臂伸直後抬起，把毛巾拉緊，放在後腦方。然後把手放下，抓著毛巾放在臀部位置上。
2、拉直毛巾，把手臂伸直，讓手臂往後伸展，挺胸收腹，肩膀往後麵向內靠攏，隨後緩緩彎曲右腳膝蓋，一直到毛巾與所站地麵平行。
3、調整呼吸，緩緩呼氣，兩手繼續往後伸展的動作，彎曲的右腳再慢慢向後抬起，然後保持這樣的姿勢10-15秒鍾，接著吸氣，放下右腳，替換左腳繼續之前的動作，如此重複鍛煉10次即可。
二、礦泉水瓶瘦臂法
1、取一個500ml的礦泉水瓶，往瓶子裏麵注滿水。
2、直立於平地上，打開雙腳與肩部同寬。
3、用右手手握住礦泉水瓶往前方伸直。
4、彎曲右手手臂，讓礦泉水瓶落在手肘內側位置。
5、完成右手動作後再換左手，交替練習，每隻手重複練習30次即可。
小編提醒大家，瘦手臂需要長期堅持，絕不可能一蹴而就，希望擁有美麗雙臂的你一定要記住哦！
一、毛巾瘦臂法
1、取一條閑置的毛巾，兩手抓住毛巾的兩端，雙臂伸直後抬起，把毛巾拉緊，放在後腦方。然後把手放下，抓著毛巾放在臀部位置上。
2、拉直毛巾，把手臂伸直，讓手臂往後伸展，挺胸收腹，肩膀往後麵向內靠攏，隨後緩緩彎曲右腳膝蓋，一直到毛巾與所站地麵平行。
3、調整呼吸，緩緩呼氣，兩手繼續往後伸展的動作，彎曲的右腳再慢慢向後抬起，然後保持這樣的姿勢10-15秒鍾，接著吸氣，放下右腳，替換左腳繼續之前的動作，如此重複鍛煉10次即可。
二、礦泉水瓶瘦臂法
1、取一個500ml的礦泉水瓶，往瓶子裏麵注滿水。
2、直立於平地上，打開雙腳與肩部同寬。
3、用右手手握住礦泉水瓶往前方伸直。
4、彎曲右手手臂，讓礦泉水瓶落在手肘內側位置。
5、完成右手動作後再換左手，交替練習，每隻手重複練習30次即可。
小編提醒大家，瘦手臂需要長期堅持，絕不可能一蹴而就，希望擁有美麗雙臂的你一定要記住哦！