5日瘦臉食譜 30天吃出巴掌小臉


    對於很多女性來說都希望擁有一張巴掌小臉,那麽如何才能達到瘦臉的目的呢?下麵小編就要介紹給大家一個5日瘦臉食譜,幫助大家通過飲食就能擁有一張巴掌小臉,那麽就來看看我們應該如何安排飲食吧。


    <strong>五日瘦臉餐單</strong>


    <strong>day 1</strong>


    早:蘋果一個,白煮蛋一隻,脫脂牛奶一杯


    午:西芹西紅柿菠菜麵一碗,少糖凍檸檬水一杯


    晚:帶子西蘭花一碗,紅米飯碗


    小編的話:菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜裏含有豐富的鉀和鐵,能促進臉部血液循環,讓淋巴係統“勤奮”工作,消除水腫。


    <strong>day 2</strong>


    早:牛奶麥片半碗,脫脂牛奶1杯,梨1個


    午:雞肉2兩,薯仔半個,西芹半杯


    晚:豆腐粉絲雜菜煲1 碗


    小編的話:芹菜是瘦臉的絕佳法寶,它富含纖維素,而且在咀嚼時可以帶動麵部肌肉運動,從而使肉肉變得緊實,緊致麵部。同時,芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒,一杯芹菜汁足以達到瘦臉功效。


    <strong>day 3</strong>


    早:麥包一片,橙一個


    午:紅豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1 杯


    晚:白飯半碗,魚2兩,西蘭花1碗


    小編的話:氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因,肌膚缺乏營養便會變得鬆弛幹燥。因此,補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內血液循環順暢。


    <strong>day 4</strong>


    早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麥皮半碗


    午:蘿卜洋蔥肉片一碗,紅米飯半碗


    晚:香蕉一條,白煮蛋一隻,青菜一碗


    小編的話:紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營養作用,缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收,因此,還是要適量食用。


    <strong>day 5</strong>


    早:茄汁豆2湯匙,烤麵包一片


    午:雞絲湯米1碗,梨一個


    晚:金針雲耳肉片1碗,紅米飯半碗


    小編的話:看來補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方麵是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液循環不暢,另一方麵補足氣血的食品能夠有效地促進血液循環,因此瘦臉首先得把氣血補足了。雲耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍!是各種葷素食品中養血駐顏的no.1,能令人肌膚紅潤,容光煥發。妹子們就看著辦吧。

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