隻用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
瘦臉瑜伽操:如何快速變成小臉美人?
<strong>瘦臉瑜伽操</strong>
瑜伽也有瘦臉操嗎?那是必須的,快來和我一起學習吧!
<strong>1、向上提升:</strong>
將兩手置於額頭上方,兩個食指做v字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢複自然。
<strong>2、滑動按摩:</strong>
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢複自然,重複數次。
<strong>3、拇指提升:</strong>
將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕回歸到原位,然後再次做提升。
<strong>4、循環提升:</strong>
不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鍾,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
<strong>5、四周扭動:</strong>
用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
<strong>6、四指推升:</strong>
將兩手的四指伸直並攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。如此反複10~20次,過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反複拍半分鍾。
<strong>7、彈動臉頰:</strong>
吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。
<strong>8、橫向提升:</strong>
隻用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
瘦臉瑜伽操:如何快速變成小臉美人?
<strong>瘦臉瑜伽操</strong>
瑜伽也有瘦臉操嗎?那是必須的,快來和我一起學習吧!
<strong>1、向上提升:</strong>
將兩手置於額頭上方,兩個食指做v字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢複自然。
<strong>2、滑動按摩:</strong>
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢複自然,重複數次。
<strong>3、拇指提升:</strong>
將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕回歸到原位,然後再次做提升。
<strong>4、循環提升:</strong>
不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鍾,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
<strong>5、四周扭動:</strong>
用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
<strong>6、四指推升:</strong>
將兩手的四指伸直並攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。如此反複10~20次,過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反複拍半分鍾。
<strong>7、彈動臉頰:</strong>
吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。
<strong>8、橫向提升:</strong>
隻用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。