<strong>1、睡覺之前順便瘦臀</strong>


    睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動幹戈,隻消躺在床上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上抬腰15次,然後就可以安心入睡了,雖然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀部就會越來越美哦!


    <strong>2、刷牙洗臉順便瘦臀</strong>


    站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯係在一起,形成習慣哦!


    在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳並攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。


    <strong>3、看電視時順便瘦臀</strong>


    電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麽,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌,將腿盡量往後抬,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情哦!


    <strong>4、趴著看書、玩手機時順便瘦臀</strong>


    你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得酸麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離著上翹美臀又近了一步!


    具體動作是:手腳伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。

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