鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性,其原因一方麵是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解,並能加強臀部肌肉的承托力,但有些人不能從事運動量過大的鍛煉,如心血管係統疾病患者。這樣,按摩就成了最佳選擇。
1、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反複15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反複5分鍾,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2、體位同上,按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反複5分鍾。
3、側臥位,按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鍾左右,用力至酸脹感。
4、仰臥位,按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上,按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反複25次左右,交替進行。此按摩法隻要能持之以恒,臀位就能逐步提高,變得渾圓優美。
1、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反複15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反複5分鍾,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2、體位同上,按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反複5分鍾。
3、側臥位,按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鍾左右,用力至酸脹感。
4、仰臥位,按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上,按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反複25次左右,交替進行。此按摩法隻要能持之以恒,臀位就能逐步提高,變得渾圓優美。