睡前踢腿 3周練出翹臀

    娛樂圈裏美女如雲，歌星溫嵐卻能憑借得天獨厚的翹臀，讓她在這個美女紮堆的圈子裏獨樹一幟，。無論其他女星如何光芒四射，她的“電臀皇後”的美譽卻始終無人能及。由此可見，對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標準美人的必修課之一。


    <strong>減肥提臀</strong>


    <strong>動作1、2：</strong>


    跪在床上，手在床上再支點，左腳往後上方抬腿，然後再還原，重複20次以上。


    功效：可幫助提臀


    <strong>動作3、4：</strong>


    站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重複20次以上。


    功效：可減大腿提臀


    <strong>動作5、6：</strong>


    仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地麵，呼氣臀部還原，到預備動作。