<strong>1、臀部減脂忌節食</strong>
知道好萊塢女星與t台模特身材的最大區別嗎？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。”節製飲食幾星期後你一照鏡子，就看見自己的麵孔已變蒼白，麵頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節製飲食的人，兩年之後臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鍾隻有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
<strong>2、走路健臀</strong>
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由於女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯(katemoss)的瘦小臀部所左右。結實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
<strong>3、選擇最好的健臀項目</strong>
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重複動作100次。4周後必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
<strong>4、堅決執行的最簡易鍛煉法</strong>
如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應該操練下麵的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續10秒鍾，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。要點在於堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。隻要持之以恒，必有成效。
<strong>5、臀部曲線“坐”出來</strong>
好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係，如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。
知道好萊塢女星與t台模特身材的最大區別嗎？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。”節製飲食幾星期後你一照鏡子，就看見自己的麵孔已變蒼白，麵頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節製飲食的人，兩年之後臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鍾隻有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
<strong>2、走路健臀</strong>
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由於女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯(katemoss)的瘦小臀部所左右。結實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
<strong>3、選擇最好的健臀項目</strong>
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重複動作100次。4周後必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
<strong>4、堅決執行的最簡易鍛煉法</strong>
如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應該操練下麵的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續10秒鍾，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。要點在於堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。隻要持之以恒，必有成效。
<strong>5、臀部曲線“坐”出來</strong>
好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係，如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。