現代白領因長時間不正確的坐姿，以及不正確的走路姿勢，慢慢地使臀部變的沒有彈性，看起來肥肥大大的，甚是難看。想要擺脫討厭的大底盤，卻由於工作忙碌，沒多少時間去健身。那麽下麵就由小編給大家講一下怎樣才能瘦屁股吧！
<strong>一、從源頭改起；臀部過於肥胖，除了吃還應該有不運動造成的。</strong>
1、坐的時間過久，也是會讓我們的臀部看起來癟癟的。
2、給自己定個時間，每過一小時就起來走走，把臀部的肉肉展開，不要堆積。
3、在家裏慢慢行走，邁開的步伐盡量感覺有抻拉到臀部肌肉的感覺。來回反複走動15-20，堅持一個月會有成效。
<strong>二、滑冰運動；滑冰的時候，人的臀部總是在運動。</strong>
1、有空的時候可以去滑冰，放鬆自己順便，坐坐運動，保健一下。
2、一般30分左右的練習就可以讓臀部，提升，緊繃，堅持半個月應該會有效果。
3、如果嫌滑冰麻煩的話，大家可以在家模仿滑冰的動作，堅持鍛煉。如果認真到位的話，效果也是不錯的，每天堅持20分鍾左右就可以。
<strong>三、改變坐姿；不正確的坐姿讓全身的重量都集中在了臀部。</strong>
1、座著的時候要挺腰，不要成一坨。
2、背後盡量放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，
3、重心向上提，這樣才不會把重量都壓在臀部，讓臀部沒有彈性。
<strong>四、爬樓梯；雖然很累人但效果不錯。</strong>
1、爬樓梯可以幫助我們減少多餘的脂肪，熱量，讓身體變的苗條。
2、爬的時候，可以試著2個樓梯一起上，如果不是很費事，費力的話，可以堅持看看效果
3、大跨步的上樓梯，可以幫助我們抻拉臀部肌肉，但感覺費力的話，就堅持一個一個上樓梯。人的結構不一樣，有的會很舒展，有的卻會抻疼。
<strong>五、飲食調理；現代人的食品總是離不開多油，多熱，煎炸等過程。</strong>
1、平時的飯菜以清淡為主，不吃油炸，碳酸，食品以及飲料。
2、口渴可以堅持飲用白開水，還可以換一些幫助消化的花茶。
3、如果喝花茶感覺胃部不適的話，就不要喝了，有的茶會傷胃
4、肉也要少吃，清水煮肉是很有營養的。
<strong>六、平時注意合理運動：慢跑就是比較不錯的運動。</strong>
可以讓我們的肌肉不鬆弛，變的很有彈性。堅持每天跑30分左右就可以適當的改善臀部的形狀。
以上的六個瘦屁股方法包含從運動和飲食方麵著手，相對來說是比較全麵係統的，瘦屁股效果相對來說，應該也算是讓人滿意的，當然了，前提是大家願意花時間與精力在將以上方法付諸實現上！
<strong>一、從源頭改起；臀部過於肥胖，除了吃還應該有不運動造成的。</strong>
1、坐的時間過久，也是會讓我們的臀部看起來癟癟的。
2、給自己定個時間，每過一小時就起來走走，把臀部的肉肉展開，不要堆積。
3、在家裏慢慢行走，邁開的步伐盡量感覺有抻拉到臀部肌肉的感覺。來回反複走動15-20，堅持一個月會有成效。
<strong>二、滑冰運動；滑冰的時候，人的臀部總是在運動。</strong>
1、有空的時候可以去滑冰，放鬆自己順便，坐坐運動，保健一下。
2、一般30分左右的練習就可以讓臀部，提升，緊繃，堅持半個月應該會有效果。
3、如果嫌滑冰麻煩的話，大家可以在家模仿滑冰的動作，堅持鍛煉。如果認真到位的話，效果也是不錯的，每天堅持20分鍾左右就可以。
<strong>三、改變坐姿；不正確的坐姿讓全身的重量都集中在了臀部。</strong>
1、座著的時候要挺腰，不要成一坨。
2、背後盡量放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，
3、重心向上提，這樣才不會把重量都壓在臀部，讓臀部沒有彈性。
<strong>四、爬樓梯；雖然很累人但效果不錯。</strong>
1、爬樓梯可以幫助我們減少多餘的脂肪，熱量，讓身體變的苗條。
2、爬的時候，可以試著2個樓梯一起上，如果不是很費事，費力的話，可以堅持看看效果
3、大跨步的上樓梯，可以幫助我們抻拉臀部肌肉，但感覺費力的話，就堅持一個一個上樓梯。人的結構不一樣，有的會很舒展，有的卻會抻疼。
<strong>五、飲食調理；現代人的食品總是離不開多油，多熱，煎炸等過程。</strong>
1、平時的飯菜以清淡為主，不吃油炸，碳酸，食品以及飲料。
2、口渴可以堅持飲用白開水，還可以換一些幫助消化的花茶。
3、如果喝花茶感覺胃部不適的話，就不要喝了，有的茶會傷胃
4、肉也要少吃，清水煮肉是很有營養的。
<strong>六、平時注意合理運動：慢跑就是比較不錯的運動。</strong>
可以讓我們的肌肉不鬆弛，變的很有彈性。堅持每天跑30分左右就可以適當的改善臀部的形狀。
以上的六個瘦屁股方法包含從運動和飲食方麵著手，相對來說是比較全麵係統的，瘦屁股效果相對來說，應該也算是讓人滿意的，當然了，前提是大家願意花時間與精力在將以上方法付諸實現上！