瘦臀運動就是通過疏通經絡，促進血液循環，加速新陳代謝，然後通過特定的美臀減肥動作實現翹臀的目的！推薦一個倒立抬腿美臀減肥動作，讓你擁有一個性感的蜜桃臀！
<strong>特定美臀動作打造渾圓翹臀</strong>
<strong>倒立抬腿美臀減肥動作：</strong>
1、雙腿並攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放鬆，肩胛骨盡量後仰並下壓，腰背往上伸展，適度地打開胸廓，手臂自然下垂。
2、垂直蹲下，令小腿、大腿與上身都緊貼起來，上身注意不要放鬆弓背，盡量往前拉伸，手臂撐直，雙手扶著地麵。
3、然後一邊呼氣，一邊將上身繼續往前傾出，右腿一撐直，左腿往上方伸直擺高，令手臂、上身、左腿都練成直線，與地麵成45度角，以這個姿勢保持10秒。
這個美臀減肥動作超簡單吧，每天堅持做兩次，堅持三周，翹臀自現哦！
<strong>特定美臀動作打造渾圓翹臀</strong>
<strong>倒立抬腿美臀減肥動作：</strong>
1、雙腿並攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放鬆，肩胛骨盡量後仰並下壓，腰背往上伸展，適度地打開胸廓，手臂自然下垂。
2、垂直蹲下，令小腿、大腿與上身都緊貼起來，上身注意不要放鬆弓背，盡量往前拉伸，手臂撐直，雙手扶著地麵。
3、然後一邊呼氣，一邊將上身繼續往前傾出，右腿一撐直，左腿往上方伸直擺高，令手臂、上身、左腿都練成直線，與地麵成45度角，以這個姿勢保持10秒。
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