魅力翹臀隻手可待，煩惱憂愁都可棄。本文帶給你鑄造翹臀的五層功法，閉門修煉，切莫見異思遷，功成就與贅肉說再見。
<strong>神速翹臀妙招塑造撩人美麗翹臀</strong>
美麗翹臀該如何練就，這讓很多mm犯了難。其實想要練就撩人臀線並不難，小編為大家推薦5個練就翹臀的方法，讓你輕鬆擺脫臀部贅肉。
<strong>一、俯跪收腿</strong>
平日閑在家時，mm們可以一邊看電視，一邊在床上或者地上練習這個簡單的俯跪收腿運動。它能有效的改善臀部的輪廓曲線，讓你輕鬆瘦出撩人曲線，擁有性感翹臀。心動的mm趕快過來看看吧，常練習就能在夏日裏秀出好身材哦。
<strong>步驟一：</strong>
想要快速提臀的mm就趕快俯身跪在床上或者地上，身子與地麵保持平行，雙臂伸直手掌著地，雙腿要屈膝呈90°，臀部使力將其向上翹，保持該姿勢片刻後緩慢將臀部放鬆，爾後接著使力向上翹，反複練習數次。
<strong>步驟二：</strong>
身體使力將身子向上弓起，頭部向下低垂，同時利用腿部的力量，將左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持繃直狀，保持這個姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢，爾後換另一條腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥效果。
<strong>神速翹臀妙招塑造撩人美麗翹臀</strong>
美麗翹臀該如何練就，這讓很多mm犯了難。其實想要練就撩人臀線並不難，小編為大家推薦5個練就翹臀的方法，讓你輕鬆擺脫臀部贅肉。
<strong>一、俯跪收腿</strong>
平日閑在家時，mm們可以一邊看電視，一邊在床上或者地上練習這個簡單的俯跪收腿運動。它能有效的改善臀部的輪廓曲線，讓你輕鬆瘦出撩人曲線，擁有性感翹臀。心動的mm趕快過來看看吧，常練習就能在夏日裏秀出好身材哦。
<strong>步驟一：</strong>
想要快速提臀的mm就趕快俯身跪在床上或者地上，身子與地麵保持平行，雙臂伸直手掌著地，雙腿要屈膝呈90°，臀部使力將其向上翹，保持該姿勢片刻後緩慢將臀部放鬆，爾後接著使力向上翹，反複練習數次。
<strong>步驟二：</strong>
身體使力將身子向上弓起，頭部向下低垂，同時利用腿部的力量，將左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持繃直狀，保持這個姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢，爾後換另一條腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥效果。