炎炎夏季馬上就要來臨，趕快check一下你的身材吧！小腹平坦，手臂纖細，雙腿修長，可是為什麽背影不夠完美？你可能忽略了很重要的一點，那就是緊實上翹的臀部哦！完美的臀部曲線無疑能給你的身材大大加分。想要你的背影更加吸引眼球？那就趕快來看看小編為你準備的完美翹臀養成守則吧！
<strong>炎炎夏日打造完美翹臀養成守則</strong>
<strong>一、翹臀小動作，緊實臀部肌肉</strong>
想要翹臀就一定先要讓臀部肌肉更加緊實。但我們完全可以不用機器也不必強迫自己每天做提臀運動，幾個日常生活中隨時可進行的簡單提臀小動作，就能幫助你的臀部更緊實挺翹！
1、撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做收縮和放鬆臀部肌肉的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條！
3、排隊等候結帳或買票看電影時，單腳抬高到離地麵一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。
4、坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鍾，再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
5、爬樓梯時，三步並兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。
<strong>二、嗬護你的臀部肌膚</strong>
不要認為隻有麵部的肌膚是需要關照的，臀部的肌膚一樣需要你的悉心照料，否則就會讓你在某些特定時刻尷尬不已。
<strong>1、定期去角質</strong>
相對於身體其他部位的肌膚，臀部肌膚摸起來粗粗的，尤其是坐下時接觸到的肌膚表麵會更顯粗厚，這是為了保護皮膚免於摩擦傷害的自然現象。不過對講究身體每一處細節的法國女生來說，當然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式隻要一星期做一次去角質就可以了！
<strong>2、預防粉刺</strong>
誰說痘痘隻會長在臉上？往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時才發現到，怎麽屁股上有一顆紅紅的大粉刺！皮膚科醫生說這些像青春痘的東西其實是一種毛囊炎，想消除就得先對抗發炎(而且處理時間很長)，最簡單的辦法就是預防，基本對策要做好個人衛生，穿著棉質或透氣舒適的底褲。
<strong>炎炎夏日打造完美翹臀養成守則</strong>
<strong>一、翹臀小動作，緊實臀部肌肉</strong>
想要翹臀就一定先要讓臀部肌肉更加緊實。但我們完全可以不用機器也不必強迫自己每天做提臀運動，幾個日常生活中隨時可進行的簡單提臀小動作，就能幫助你的臀部更緊實挺翹！
1、撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做收縮和放鬆臀部肌肉的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條！
3、排隊等候結帳或買票看電影時，單腳抬高到離地麵一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。
4、坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鍾，再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
5、爬樓梯時，三步並兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。
<strong>二、嗬護你的臀部肌膚</strong>
不要認為隻有麵部的肌膚是需要關照的，臀部的肌膚一樣需要你的悉心照料，否則就會讓你在某些特定時刻尷尬不已。
<strong>1、定期去角質</strong>
相對於身體其他部位的肌膚，臀部肌膚摸起來粗粗的，尤其是坐下時接觸到的肌膚表麵會更顯粗厚，這是為了保護皮膚免於摩擦傷害的自然現象。不過對講究身體每一處細節的法國女生來說，當然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式隻要一星期做一次去角質就可以了！
<strong>2、預防粉刺</strong>
誰說痘痘隻會長在臉上？往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時才發現到，怎麽屁股上有一顆紅紅的大粉刺！皮膚科醫生說這些像青春痘的東西其實是一種毛囊炎，想消除就得先對抗發炎(而且處理時間很長)，最簡單的辦法就是預防，基本對策要做好個人衛生，穿著棉質或透氣舒適的底褲。