一張漂亮的臉蛋還不行，你還需要翹臀、細腰、緊實的手臂、腿部的線條。首先，就來看看塑性感翹臀的秘招吧！對身材有嚴格要求的你，不要錯過哦！
<strong>米歇爾·勒溫duangduang豐臀登場</strong>
曾幾何時光有一張漂亮的臉蛋，你還需要翹臀、細腰、緊實的手臂、腿部的線條。擁有了這一切你不一定有機會像米歇爾？勒溫michellelewin一樣登上《花花公子》封麵，但是你絕對可以跟她一樣在海邊身著比基尼秀身材。
<strong>阿納斯塔西婭·諾瓦</strong>
<strong>性感模特翹臀、真空上陣拍照</strong>
完美的臀型是每個女生的夢想，看看性感模特阿納斯塔西婭？諾瓦anastasianova，細腰翹臀，海邊真空上陣拍照。性感的臀部令本就完美的身材更加圓潤，上襯托了腰部曲線更加纖細，下提拉了腿部線條，使美腿更加修長。
<strong>s型身材必備完美翹臀</strong>
東方女生的身材要想跟性感沾邊其實有點困難，由於本身的基礎條件不如西方女生，加上不經常運動，大多是梨型身材，屁股也是軟塌塌。不要緊，想要s型的身材，那就先從拯救你的pp開始，打造duangduang的性感豐臀。
<strong>完美翹臀</strong>
什麽樣的屁屁也能稱為完美的翹臀呢？首先，從側麵看臀部與腰、腿的連接處曲線明顯彎屈。從背麵看臀部呈圓形或桃子形。其次，臀部向後上方突起而無垂墜感。最後，皮膚要光滑、富有彈性，無過多脂肪和橘皮組織。
那麽小編就教你如何塑造性感的臀部曲線。訓練臀部肌肉力量撐起整個翹臀想要翹臀最關鍵是訓練臀、腰的肌肉力量，這樣才能整個hold住我們的pp。鍛煉時要找到臀部在法理，這樣才能訓練到臀部肌肉。
<strong>坐姿也可以減少臀部下垂風險</strong>
長時間就做會使臀部下垂，但是良好的坐姿也可幫助減少下垂風險。找一張帶靠背的硬椅子，保持骨盆的位置中立坐下，使腰、背、肩與臀部保持垂直，從層麵看，耳、肩、髖在同一平麵上，大腿與地麵平行，雙手自然下垂，收緊腹部，臀部略微收緊。
深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關節方向對準腳尖，不要內八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進行負重深蹲。
<strong>站姿很重要</strong>
想要翹臀，那你無時無刻都不能放鬆。站資對於提臀是很重要的，不能隨意。雙腳與肩同寬，雙手交叉向上，雙臂加緊雙耳，收緊腹部、臀部。感覺像有人在上麵抓住你的雙手向上提起，保持均勻的呼吸。
深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關節方向對準腳尖，不要內八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進行負重深蹲。
<strong>站姿很重要</strong>
想要翹臀，那你無時無刻都不能放鬆。站資對於提臀是很重要的，不能隨意。雙腳與肩同寬，雙手交叉向上，雙臂加緊雙耳，收緊腹部、臀部。感覺像有人在上麵抓住你的雙手向上提起，保持均勻的呼吸。
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曾幾何時光有一張漂亮的臉蛋，你還需要翹臀、細腰、緊實的手臂、腿部的線條。擁有了這一切你不一定有機會像米歇爾？勒溫michellelewin一樣登上《花花公子》封麵，但是你絕對可以跟她一樣在海邊身著比基尼秀身材。
<strong>阿納斯塔西婭·諾瓦</strong>
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完美的臀型是每個女生的夢想，看看性感模特阿納斯塔西婭？諾瓦anastasianova，細腰翹臀，海邊真空上陣拍照。性感的臀部令本就完美的身材更加圓潤，上襯托了腰部曲線更加纖細，下提拉了腿部線條，使美腿更加修長。
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<strong>完美翹臀</strong>
什麽樣的屁屁也能稱為完美的翹臀呢？首先，從側麵看臀部與腰、腿的連接處曲線明顯彎屈。從背麵看臀部呈圓形或桃子形。其次，臀部向後上方突起而無垂墜感。最後，皮膚要光滑、富有彈性，無過多脂肪和橘皮組織。
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<strong>坐姿也可以減少臀部下垂風險</strong>
長時間就做會使臀部下垂，但是良好的坐姿也可幫助減少下垂風險。找一張帶靠背的硬椅子，保持骨盆的位置中立坐下，使腰、背、肩與臀部保持垂直，從層麵看，耳、肩、髖在同一平麵上，大腿與地麵平行，雙手自然下垂，收緊腹部，臀部略微收緊。
深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關節方向對準腳尖，不要內八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進行負重深蹲。
<strong>站姿很重要</strong>
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深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關節方向對準腳尖，不要內八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進行負重深蹲。
<strong>站姿很重要</strong>
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