試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個大號的臀部,對整體形象的破壞,不言而喻。


    你或許會說,日常生活這麽忙碌,哪裏還有時間照顧到臀部-但其實,隻要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等,可讓你輕鬆擁有性感美臀……


    沐浴時,心情得到紓緩,更是臀部健美的好時機,因為身體得到暖和,血液循環更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。


    a.放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。


    b.將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重複動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。


    要令臀部變得更纖巧,除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外,以下一些動作,也是隻需每天花少許時間就可達到效果的。


    <strong>站立式</strong>


    a.雙腿緊貼站立,雙手按牆而立。


    b.將一隻腳向後拉,持續五秒後將腳放回原位,另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。


    <strong>仰臥式</strong>


    a.雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。


    b.利用腰力引體上升,維持約5秒後,將身體平放在地上,重複動作15次。


    <strong>瘦臀操解決大臀美女煩惱</strong>


    <strong>俯伏式</strong>


    a.手腳伸直伏在地上。


    b.利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重複做10次。

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