<strong>瘦臀的運動方法一</strong>
1、雙腳並攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鍾即可，此運動可緊實臀部。
<strong>瘦臀的運動方法二</strong>
站在地上，雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直，雙手水平向前抬起，慢慢蹲下臀部，膝蓋不能超過腳尖，直到大腿和小腿成直角，保持姿勢1分鍾，然後恢複到開始動作，重複做10次。
<strong>瘦臀的運動方法三</strong>
雙腿並攏，自然站立，手扶著椅背。向後抬起左小腿，直到抬高到身體最大的限度，保持姿勢8秒，然後放下，換腿重複動作。每側腿重複做20次。
<strong>瘦臀的運動方法四</strong>
日常簡單小動作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前後左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。
<strong>瘦臀的運動方法五</strong>
坐在地上，膝蓋彎曲，雙手放在身體後麵，使身體微微向後仰。在膝蓋中間夾一個球，雙腳用力向內擠壓到最大限度，然後鬆開。重複練習這個動作20次。
練習瘦臀的運動方法可以塑造緊翹的臀部。這樣能讓身材看起來更加有曲線美，有臀部曲線的mm穿裙子和褲子都特別性感，特別美。
1、雙腳並攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鍾即可，此運動可緊實臀部。
<strong>瘦臀的運動方法二</strong>
站在地上，雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直，雙手水平向前抬起，慢慢蹲下臀部，膝蓋不能超過腳尖，直到大腿和小腿成直角，保持姿勢1分鍾，然後恢複到開始動作，重複做10次。
<strong>瘦臀的運動方法三</strong>
雙腿並攏，自然站立，手扶著椅背。向後抬起左小腿，直到抬高到身體最大的限度，保持姿勢8秒，然後放下，換腿重複動作。每側腿重複做20次。
<strong>瘦臀的運動方法四</strong>
日常簡單小動作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前後左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。
<strong>瘦臀的運動方法五</strong>
坐在地上，膝蓋彎曲，雙手放在身體後麵，使身體微微向後仰。在膝蓋中間夾一個球，雙腳用力向內擠壓到最大限度，然後鬆開。重複練習這個動作20次。
練習瘦臀的運動方法可以塑造緊翹的臀部。這樣能讓身材看起來更加有曲線美，有臀部曲線的mm穿裙子和褲子都特別性感，特別美。