輕鬆快速瘦臀的方法是什麽？想要擁有完美苗條的s形曲線的mm會想方設法地甩掉肥大扁平的臀部，但是總會出現反效果。下麵，我們壹藥網小編帶來了五大輕鬆快速瘦臀的方法，mm們不妨來試試檢驗它們的效果哦。
<strong>1、爬樓梯</strong>
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麽可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裏，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
<strong>2、推牆</strong>
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
<strong>3、立姿蹲舉</strong>
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
<strong>4、前後步蹲舉</strong>
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
<strong>5、金雞獨立</strong>
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
看完以上介紹的五大瘦臀方法，大家是不是已經很想馬上開始瘦瘦自己的臀部呢？大家還是先不要急，來看看小編給大家的溫馨提示：想用這五種方法瘦臀的mm們要注意堅持每天按照要求完成標準動作，這樣才不會出現反彈性哦。
<strong>1、爬樓梯</strong>
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麽可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裏，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
<strong>2、推牆</strong>
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
<strong>3、立姿蹲舉</strong>
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
<strong>4、前後步蹲舉</strong>
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
<strong>5、金雞獨立</strong>
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
看完以上介紹的五大瘦臀方法，大家是不是已經很想馬上開始瘦瘦自己的臀部呢？大家還是先不要急，來看看小編給大家的溫馨提示：想用這五種方法瘦臀的mm們要注意堅持每天按照要求完成標準動作，這樣才不會出現反彈性哦。