瘦小提翹的臀部會增加身材的性感指數，從而加強了穿衣的美感。所以不少女性朋友致力於瘦臀事業。那麽，什麽樣的瘦臀方法最有效呢？大家一起來看看我們壹藥網小編給大家帶來的三種瘦臀方法，好好檢測一下那種方法最好吧。
<strong>“半小橋”仰臥</strong>
手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。這一節提臀操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更複雜的鍛煉。
<strong>揮腿</strong>
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
<strong>跨腿</strong>
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這一節提臀操能使大腿和臀部減肥。
以上三種瘦臀方法都是有益於身體健康的小運動，能夠促進血液循環的同時，減少臀部的脂肪，使臀部看起來更加性感迷人。想要瘦瘦臀部的mm們，千萬不要錯過哦，快點來試試那種方法的瘦臀效果最好吧。
<strong>“半小橋”仰臥</strong>
手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。這一節提臀操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更複雜的鍛煉。
<strong>揮腿</strong>
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
<strong>跨腿</strong>
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這一節提臀操能使大腿和臀部減肥。
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