蜂腰、爆乳、翹臀是女人所追求的完美身材，但是有些女生身體的曲線本來就沒有什麽，但是臀部卻過早地下垂或者多贅肉但缺乏曲線。鑒於塑造小翹臀往往要比挺起胸前曲線要容易得多。所以小編想教大家如何瘦臀，讓大家臀部曲線不再一馬平川！
<strong>多跑樓梯</strong>
冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此mm們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
<strong>注意坐姿</strong>
坐姿和臀部變塌有很大的關係。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。鬆鬆垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好隻坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
<strong>不要久坐</strong>
久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
<strong>走路姿勢</strong>
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
<strong>飲食瘦臀</strong>
瘦臀的方法除了上麵提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
臀部脂肪過多，缺乏彈性，下墜等都是有礙美觀的，但是小編相信隻要大家在日常生活中嚴格按以上方法要求自己，就可以擁有傲人臀部曲線的！
<strong>多跑樓梯</strong>
冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此mm們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
<strong>注意坐姿</strong>
坐姿和臀部變塌有很大的關係。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。鬆鬆垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好隻坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
<strong>不要久坐</strong>
久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
<strong>走路姿勢</strong>
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
<strong>飲食瘦臀</strong>
瘦臀的方法除了上麵提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
臀部脂肪過多，缺乏彈性，下墜等都是有礙美觀的，但是小編相信隻要大家在日常生活中嚴格按以上方法要求自己，就可以擁有傲人臀部曲線的！