瘦腰的簡單方法是進行一定規律的全身有氧運動，再配合有針對性的瘦腰動作，同時注意控製飲食，日常生活中，學習一些瘦腰的妙招，這樣才能輕鬆實現瘦腰的目的。
<strong>想瘦腰先記住10個妙招</strong>
<strong>1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生</strong>
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
<strong>2、不要一邊嚼東西一邊講話</strong>
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麽東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
<strong>3、碳水化合物比如麵包、意大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫</strong>
碳水化合物比如麵包、意大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。
<strong>4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹</strong>
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路裏的轟炸，小肚子也就沒有那麽大負擔了。
<strong>5、糖代物還是含有很高的山梨酸</strong>
大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
<strong>6、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖</strong>
假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖！
<strong>7、及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子</strong>
為了及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
<strong>8、芹菜可以加快腸胃的蠕動</strong>
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以隻是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
<strong>9、益生菌可是幫助腸胃的好助手</strong>
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。
<strong>10、每天至少走15至20分鍾，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失</strong>
每天至少要走15至20分鍾，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失！走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
<strong>想瘦腰先記住10個妙招</strong>
<strong>1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生</strong>
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
<strong>2、不要一邊嚼東西一邊講話</strong>
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麽東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
<strong>3、碳水化合物比如麵包、意大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫</strong>
碳水化合物比如麵包、意大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。
<strong>4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹</strong>
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路裏的轟炸，小肚子也就沒有那麽大負擔了。
<strong>5、糖代物還是含有很高的山梨酸</strong>
大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
<strong>6、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖</strong>
假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖！
<strong>7、及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子</strong>
為了及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
<strong>8、芹菜可以加快腸胃的蠕動</strong>
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以隻是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
<strong>9、益生菌可是幫助腸胃的好助手</strong>
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。
<strong>10、每天至少走15至20分鍾，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失</strong>
每天至少要走15至20分鍾，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失！走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。