1、酸奶</p>
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑製膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。</p>
2、韭菜</p>
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。</p>
3、海帶</p>
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。</p>
4、生菜</p>
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。</p>
5、胡蘿卜</p>
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。</p>
6、木耳</p>
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。</p>
7、魔芋</p>
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化係統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。</p>
8、大蒜</p>
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。</p>
總而言之，減肥需要長期的堅持，多運動加上合理的膳食，才能早日恢複完美身材，曬出你的小蠻腰。</p>
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑製膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。</p>
2、韭菜</p>
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。</p>
3、海帶</p>
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。</p>
4、生菜</p>
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。</p>
5、胡蘿卜</p>
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。</p>
6、木耳</p>
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。</p>
7、魔芋</p>
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化係統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。</p>
8、大蒜</p>
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。</p>
總而言之，減肥需要長期的堅持，多運動加上合理的膳食，才能早日恢複完美身材，曬出你的小蠻腰。</p>