<strong>靠牆站立</strong>


    晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆麵。幾分鍾後腰就會很很累,堅持15分鍾。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。很簡單,但貴在堅持,一邊聽音樂一邊站,一會兒就好了。


    <strong>呼啦圈</strong>


    轉呼啦圈是一個很有效的瘦腰良方,轉呼啦圈每小時可消耗約5大卡熱量。茶餘飯後,搖擺呼啦圈,讓你的腰部動起來。


    <strong>仰臥起坐</strong>


    仰臥起坐直接鍛煉了腹肌,促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了,腰自然也變細了,這種方法的瘦腰效果極為明顯。但是,在做仰臥起坐時,要注意控製速度,很多人做仰臥起坐方法和速度控製不當,結果腰酸背痛還不減肥。


    <strong>喝烏龍茶</strong>


    烏龍茶可以溶解油脂,尤其是當我們吃了過多的油膩食物後,喝下一杯烏龍茶,則可以分解我們體內的油脂,大大減少了肚子附近脂肪的囤積量,進而有效的瘦腰。


    <strong>多吃蔬果</strong>


    有很多蔬果都有著很好的瘦腰效果,在這裏為大家推薦一種水果---草莓。草莓中含有的一種叫"天冬氨酸"的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為“小腰精”。


    <strong>深呼吸</strong>


    將腹部、臀部收緊,用力吸氣3秒、吐氣7秒,吐氣時將腹部愈收愈緊,一次各1分鍾,一天做5組。光基本的深呼吸動作就有瘦腰減重效果,加上適當的運動鍛煉,輕輕鬆鬆養成“小蠻腰”。


    比起瘦臂、瘦腿,瘦腰的難度較小,而瘦下來的成功率也是較高的。掌握正確的瘦腰方法,輕鬆去掉“遊泳圈”。

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