<strong>腹式呼吸法瘦腰</strong>
不少ol們體重正常，身形也不會顯得臃腫，但是腹部卻很有肉感，對於腹部脂肪充盈型的ol來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”。
具體做法：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流哦。平時走路和站立時都要時刻記得用腹式呼吸，隻要短短一段時間，不但小腹會趨於平坦，身體的線條也趨向完美，就連走路的姿勢也會變得迷人。
<strong>椅子瘦腰</strong>
<strong>適合ol類型久坐囤肉型</strong>
ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裏，腹部的贅肉往往就不請自來了。麵對這種情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就顯得非常有必要了。看看具體的做法吧。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地麵成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。直起上半身，達到與地板形成30度角，在上半身前傾時要注意將右手肘扭向左膝。靠運動減肥就貴在堅持，有毅力的mm們值得嚐試，效果會很好哦。
<strong>家務瘦腰法</strong>
<strong>適合ol類型愛吃少動型</strong>
對於隻喜歡吃懶得運動的ol們來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”了。所謂吃苦耐勞就是要多做一些家務活。ol們長時間坐在辦公桌前很少運動，隻能在不可不做的家務上下功夫。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的ol啦。例如吃完飯收拾飯桌，倒垃圾，清理自己的房間或者桌麵。這些都是很輕鬆的運動，隻要堅持下來還是會有不錯的效果哦。
<strong>粗鹽瘦腰法</strong>
<strong>適合腰腹肌肥大型</strong>
有的ol就屬於那種很倒黴的天生腰粗型，天生就有這種發胖基因，不管怎麽減肥就是奈何不了它。所以對於腹肌肥大的ol們來說，為腹部長期“加餐”則是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩之後再用溫水將其衝掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。
<strong>蘋果牛奶減肚法</strong>
蘋果牛奶瘦腹法每次隻需兩天，到第三四天就恢複正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。
不少ol們體重正常，身形也不會顯得臃腫，但是腹部卻很有肉感，對於腹部脂肪充盈型的ol來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”。
具體做法：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流哦。平時走路和站立時都要時刻記得用腹式呼吸，隻要短短一段時間，不但小腹會趨於平坦，身體的線條也趨向完美，就連走路的姿勢也會變得迷人。
<strong>椅子瘦腰</strong>
<strong>適合ol類型久坐囤肉型</strong>
ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裏，腹部的贅肉往往就不請自來了。麵對這種情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就顯得非常有必要了。看看具體的做法吧。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地麵成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。直起上半身，達到與地板形成30度角，在上半身前傾時要注意將右手肘扭向左膝。靠運動減肥就貴在堅持，有毅力的mm們值得嚐試，效果會很好哦。
<strong>家務瘦腰法</strong>
<strong>適合ol類型愛吃少動型</strong>
對於隻喜歡吃懶得運動的ol們來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”了。所謂吃苦耐勞就是要多做一些家務活。ol們長時間坐在辦公桌前很少運動，隻能在不可不做的家務上下功夫。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的ol啦。例如吃完飯收拾飯桌，倒垃圾，清理自己的房間或者桌麵。這些都是很輕鬆的運動，隻要堅持下來還是會有不錯的效果哦。
<strong>粗鹽瘦腰法</strong>
<strong>適合腰腹肌肥大型</strong>
有的ol就屬於那種很倒黴的天生腰粗型，天生就有這種發胖基因，不管怎麽減肥就是奈何不了它。所以對於腹肌肥大的ol們來說，為腹部長期“加餐”則是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩之後再用溫水將其衝掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。
<strong>蘋果牛奶減肚法</strong>
蘋果牛奶瘦腹法每次隻需兩天，到第三四天就恢複正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。