益生菌可是幫助腸胃的好助手</p>
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。</p>
不要一邊嚼東西一邊講話</p>
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麽東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。</p>
疊衣服</p>
疊衣服能在1分鍾之內就消耗360卡路裏。但是，這裏指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習時 間為：4秒*15次。然後坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動 作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。</p>
挺腰運動</p>
1、預備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。</p>
2、收腹肌，緩慢挺起腰部，直至隻有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鍾。然後緩慢放下腰部還原。反複做12次。</p>
睡前按一定節奏呼吸</p>
養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後，放鬆平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鍾50下左右，每晚堅持一兩分鍾左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內髒脂肪的燃燒。</p>
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。</p>
不要一邊嚼東西一邊講話</p>
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麽東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。</p>
疊衣服</p>
疊衣服能在1分鍾之內就消耗360卡路裏。但是，這裏指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習時 間為：4秒*15次。然後坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動 作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。</p>
挺腰運動</p>
1、預備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。</p>
2、收腹肌，緩慢挺起腰部，直至隻有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鍾。然後緩慢放下腰部還原。反複做12次。</p>
睡前按一定節奏呼吸</p>
養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後，放鬆平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鍾50下左右，每晚堅持一兩分鍾左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內髒脂肪的燃燒。</p>