1周可減2~3cm的健康瘦腰計劃

<strong>起床：</strong>喝1杯溫水。


    <strong>早餐：</strong>粥1碗+雞蛋1個。11點吃些水果和蜂蜜水。


    <strong>午餐：</strong>米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or裏脊肉）1份。


    <strong>下午：</strong>如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。


    <strong>晚餐：</strong>1個蘋果。


    <strong>運動：</strong>每天快走20分鍾，睡前50個仰臥起坐。


    <strong>要喝足一定量水。</strong>