今天給大家介紹6個動作，讓你快速健康瘦腰！
最快最有效的瘦腰動作一、坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回複到初始狀態。重複15次。
最快最有效的瘦腰動作二、站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地麵保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重複多次。
最快最有效的瘦腰動作三、取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回複。重複多次。
最快最有效的瘦腰動作四、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手並攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鍾。回複初始狀態。然後換腿進行。
最快最有效的瘦腰動作五、站姿，雙腿並攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鍾，呼氣，回複初始狀態。重複15次。然後換側進行。
最快最有效的瘦腰動作六、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鍾，放下，重複動作。
雖然天氣越來越冷，冬天就要到啦！但也可以作為mm們大秀身材的時候哦，趕快加入瘦身的運動吧！
最快最有效的瘦腰動作一、坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回複到初始狀態。重複15次。
最快最有效的瘦腰動作二、站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地麵保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重複多次。
最快最有效的瘦腰動作三、取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回複。重複多次。
最快最有效的瘦腰動作四、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手並攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鍾。回複初始狀態。然後換腿進行。
最快最有效的瘦腰動作五、站姿，雙腿並攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鍾，呼氣，回複初始狀態。重複15次。然後換側進行。
最快最有效的瘦腰動作六、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鍾，放下，重複動作。
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