<strong>快走減肥方法理論依據:</strong>


    美國哈佛大學的一項研究發現,給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法,隻要保持每天累積5千步以上的快走,就可以縮小你的腰圍。


    <strong>快走減肥方法具體操作:</strong>


    想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態,以每分鍾100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鍾,或是利用一天當中3~5分鍾的空檔,比如晚飯後負責遛狗、把家裏的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。


    每天累積快走5千步,不僅運動到雙腳,也能兼顧全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性,在2~3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。


    <strong>快走減肥方法溫馨提示:</strong>


    快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式,它不需要大量的時間和激烈的運動,而是利用零散時間活動。5分鍾、10分鍾,隻要能累積一定的活動量即可。

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