<strong>1、要喝足一定量水。</strong>


    喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路裏也要有水參加。我從21號開始,每天都抱著1、5l桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鍾就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。


    所以說,很多jm們剛開始減肥時瘦很多,但那多減水份,而我就沒有這方麵顧忌,因我每天都喝10斤水,怎麽能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水,才不管第二天眼睛腫不腫呢,嘿!


    <strong>2、一天一定要有一餐正常吃飯。</strong>


    剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。


    最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限製青菜量,米飯控製一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。


    <strong>3、要有規範作息規律。</strong>


    每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麽說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助減肥成功一半以上。

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